生活中我们难免会遇到不快乐的事儿，加之生活节奏的加快，工作压力的增大，“郁闷”成了一种常见的情绪。负面情绪对人的影响不容小觑，小到心情不畅，大到懈怠工作生活，时间一久，精神上难免焦虑烦燥。
日子是平淡的，总是大喜大悲什么人也无法承受。人活着总是要顾忌很多，也总是要受很多约束。很多时候，我们觉得不快乐，不是生活在跟谁较劲，更多是由于自己的目标或者心愿没有达于现实。德国某集中营中的一位幸存者维托·弗兰尔说过：“在任何特定的环境中，人们还有一种最后的自由，那就是选择自己的态度。”所以说，我们的心态和情绪，是由我们自己的态度来创造的。
生活中的小问题很多，如果留心一下，你会发现其实每天都有不快乐的事儿发生。比如：我们早起了却没赶上车，我们要出游天却下起雨来，再比如，我们盘算已久的计划因为临时有事而被迫改变……如此种种，如果我们的反应总是生气、自怜、自叹，那么我们就会终日郁郁寡欢。
不快乐的人，最容易依附于外在事物去寻找快乐，最常见的就是他们认为某个目标的实现会给他们带来永久的快乐。比如，调了职之后，结了婚之后，买了房子和车子之后……殊不知这个问题解决了还会有新的问题产生，所以才有“人生就是一连串的问题”的说法。由此可见，一个人要想快乐起来，应该是随时随地的，而不应该“有条件”地去快乐。
一个人不能让外在的事物任意支配自己的感觉与反应，而要随时调整自己的心态去面对，情绪应该是自己做主的事情。依附于外在条件的快乐很脆弱，因为一旦外在条件失去，快乐也会不复存在。由这一点看来，真正的快乐应该是出自于内心，只有发自于内心的快乐才永久而真实。快乐是一种能力，这种能力来自人的内心，而不应该是外部的一些事物。
多给自己一点快乐的话语。不要想“又得加班”，而要想“忙完就能轻松一阵子了”；不要想“没人管，我也不去操这个心”，而要想“总是要有人去想想办法的”；不要想“为什么非要找我”？而要想“考验我的时候到来了”……总之，凡事换一个角度去看，你就会觉得没什么大不了的。遇到不顺的事儿，不能首先加上沮丧与倒霉等负面的情绪，这样，即便我们不会感觉到完全快乐，至少，也会少一些不快乐的感觉！
多跟快乐的人在一起。快乐是有感染力的，而怨恨、悲观、焦虑、沮丧等负面情绪也是有感染力的。消极悲观的不一定就是坏人，但至少说明他们对生活缺少足够的人生智慧和热爱，而一个没有智慧且不热爱生活的人又怎么会快乐？
少要求生活一些。古人也说“人生不如意十之八九”，可见完美人生的难得。特别是现在这个时代，人们所面临的变化和诱惑很多，相比过去，欲望也多了很多。一个人，要学会克制自己的一些欲望，尽管这些欲望会给我们带来暂时的快乐，但聪明的人知道，由此带来的快乐也是暂时的。一个人，要因为快乐而能克服欲望，不能因为欲望而丧失快乐。
少一点争强好胜的心。争强好胜说大了就是一种虚荣心，一种野心。与上进心不同，争强好胜的目标不是自己，是别人。人固然要去向一些杰出的人士看齐，但出发点是不一样的。争强好胜只是为了盖过别人，而上进则是比照别人不断地超越自我追求进步。一个人要能安于自己的条件，正确认识自己的能量，而不会去为一些自己没有目前却又无法改变的东西耿耿于怀。踏踏实实地走自己的路，即便无法到达杰出的顶峰，却也没有辜负人生过程中的精彩。
一个快乐的人应该是能使自己快乐的人，一个能使自己快乐的人也会给别人带来快乐。
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