一般学习和工作生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要做某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的等等。 这类情况反应在生活中，就是生活好象总是被一种惰性缠绕，知道那不好，但又不知道从何处入手来改变。 从心理学操作性反应的原则为基础，对于人类的行为方式进行观察后，心理学家提出这样一种改进方式，以纠正惰性生活方式，并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。 你如果有兴趣坚持尝试一周以下方式，你会发现你整个人会很不同了。如果能继续坚持，那惰性生活方式将永远不敢再接近你，而你将在人生获得你愿意的成就。 先可以用一天到两天时间给自己作一个行为记录，把你通常每天要作的事情记下来，这包括记录你所有的生活活动。这样你即使粗粗的记，大约也会有几十件。 然后把其中一些如吃饭等必须完成的事情剔除。 在此之后，你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列，把你最不喜欢做的事情放在第一位，把你最喜欢做的事情放在最后一位。 最后，你就可以在以后一周内进行行动了，每天一早起来，从你最不喜欢的事情开始做起，并且坚持做完第一件事情，再做第二件事情……这么一直做到最后一件你喜欢的事情。 在整个过程中，你开始会稍微觉得困难，但只要你花很少的力气稍稍坚持，你就能顺利进行下去。在中途千万不要跳跃那个&濒诲辩耻辞;先做不喜欢的再做喜欢&谤诲辩耻辞;的计划。 这是一种强化作用的方式，先一件困难的事情完成后，再做稍困难的事情。后面行动是一种对于前面行动的强化，不断继续，强化的效果会越来越大，一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。 对于改变惰性生活方式，这种方式具有很大的效果。而对于经常抑郁心情的人，这种生活方式将直接改变抑郁的行为，而很容易的使抑郁的情绪结束。只要坚持，抑郁的生活方式就会永远结束。 通过结束惰性或抑郁的行为，而结束惰性或抑郁的心理。 如果你试试，你将发现这是多么有趣的事情。
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